تم تصميم هذه الدورة لتمكين المشاركين من اكتساب الكفاءات والمهارات اللازمة للتفوق في التحكم في ضغوط العمل ومعالجة الإجهاد، وتعزيز اللياقة الذهنية، وتعظيم الأداء. وتهدف الدورة أيضًا إلى تقليل حدة الإجهاد وإدارة المهام المتعددة بكفاءة وسهولة، وتحليل المشكلات واتخاذ القرارات بفاعلية.

تركز الدورة التدريبية المكثفة على تعليم المشاركين المختلفة أنظمة الإدارة والأدوات المرتبطة بها. كما يتم التركيز على تنمية المهارات الفنية وطرق إدارة الضغط في مكان العمل. خلال الدورة، سيتعلم المشاركون تعريف ضغوط العمل وأنواعها وأسباب حدوثها، وعلاقة المديرين بتلك الضغوط، بالإضافة إلى ردة فعل الموظفين تجاه تلك الضغوط وتأثيرها على العمل والإنتاجية. سيتعلم المشاركون أيضًا كيفية اتخاذ حلول جماعية فعالة للتخلص من ضغوط العمل، واستخدام مهارات البرمجة اللغوية العصبية للتعامل مع المواقف الصعبة.

يرجى ملاحظة أنه يمكن تقديم هذه الدورة إما عبر الإنترنت أو وجهًا لوجه، أو بتوفير تجربة مختلطة من الاثنين. سنعمل على تخصيص محتوى الدورة ومدتها وفقًا لاحتياجات التعلم والتطوير.

أهداف الدورة:

· تقييم مستويات الإجهاد الشخصي لديك واكتشاف الأسباب العامة للإجهاد في مكان العمل

· تحديد أسباب وتأثيرات الإجهاد على تصرفاتك وصحتك وسعادتك

· تحديد أعراض الإجهاد لديك ولدى زملائك قبل أن تصبح مدمرة للصحة أو الأداء

· تعلم كيف يمكنك معالجة الضغوط والإجهاد بشكل فعال في مكان العمل

· التكيف مع التغييرات التي تطرأ على روتين أو مناخ العمل مع الحفاظ على الكفاءة الشخصية حتى مع تزايد العوامل الخارجية المسببة للإجهاد

· إحداث تغييرات على سلوكك وممارساتك الشخصية داخل وخارج مكان العمل

الفئات المستهدفة:

.الأفراد الذين يرغبون في تحسين كفاءتهم وأدائهم الشخصي عن طريق تطبيق اساليب إدارة الإجهاد

المحاور العلمية للدورة:

تعريف الإجهاد - التحكم والسيطرة على الإجهاد والضغوط

· ما هو الإجهاد؟ التعرف على المؤشرات الجسدية والسلوكية

· ما هي الأمور التي تشكل الضغط في مكان العمل؟ أهم عشرة أسباب

· تأثير الإجهاد على الأداء الفردي – التأثيرات السلبية والإيجابية للإجهاد

· اكتشاف مؤشرات الإجهاد في أنفسنا

· الحفاظ على التوازن الفعال بين المنزل والعمل

معالجة الإجهاد في مكان العمل

· الانتقال من مرحلة التفاعل إلى مرحلة التأثير

· العمل على إنجاز الاولويات في المواقف العاجلة

· السيطرة على الأمور من خلال التخطيط وإدارة الوقت

· تنظيم الاحتياجات المتضاربة من أكثر من شخص واحد

· التعامل مع الآخرين في ظروف العمل المتسمة بالإجهاد

· التعرف على مؤشرات الإجهاد لدى الآخر

الإجهاد وأنماط السلوك

· السلوك السلبي والعدواني والجازم

· الرد على الأشخاص العدوانيين والسلبيين

· تنمية الحزم الذاتي – زيادة التحكم في الأمور

· تقديم ورفض الطلبات

· الحلول وإدارة الإجهاد

· التغلب على الإجهاد

· الحافز الذاتي – الحفاظ على الحافز الذاتي لديك

· الإجهاد كأحد مصادر الطاقة – تحويل القلق إلى مشاعر إيجابية

· إدارة الأزمات – كيف تتعايش معها وماذا تفعل حياله

تعلم السيطرة على الإجهاد

· السجل الاسبوعي للإجهاد

· مشاركة الإجهاد

· أساليب التكيف مع الإجهاد

· أساليب خاصة بالمشرفين

· أساليب خاصة بالموظفين

· عبر عن مشاعرك

· التنفيس عن الإجها

ابحث عن دورة